ブロッコリーとサバ缶のあっさり煮
- 調理時間
- カロリー
- 約144kcal
- 糖質
- 約2.1g
- 塩分
- 約1.7g
- 低脂質
- 低糖質
材料（2人分）
食材の切り方- ブロッコリー(小房に分ける)
- 120g
- サバ水煮缶
- 1/2缶(100g)
A
- 水
- 大さじ2
- 酒
- 大さじ2
- しょうゆ
- 小さじ2
- ごま油
- 小さじ1/2
調理道具
- 包丁
- まな板
- 計量スプーン
- ボウル
※ 1人分も自動でできます。水、酒は2人分と同量、他は半量にします。
作り方
- ブロッコリーは小房に分ける。
- 内鍋にブリッコリーを入れ、その上にサバ水煮缶を軽くほぐし、サバの身を1/2缶分入れ、缶汁はすべて加える。Aを加え、まぜスティックと共に本体にセットし、調理を開始する。
- 調理終了後、全体を混ぜ合わせてなじませる。
調理時間（加熱）
ひとくちメモ
サバ缶はくずし過ぎないようにしましょう。