アスパラとたこのガーリック蒸し
- 調理時間
- カロリー
- 約120kcal
- 糖質
- 約1.8g
- 塩分
- 約0.7g
- 低脂質
- 低糖質
材料(2人分)
食材の切り方- アスパラガス
- 1束(100g)
- ゆでたこ
- 100g
- 塩
- 小さじ1/8
- こしょう
- 少々
- にんにく
- 1片
- 赤唐辛子(輪切り)
- 1つまみ
- オリーブオイル
- 大さじ1
調理道具
- 包丁
- まな板
- 計量スプーン
- 耐熱容器
※ 1人分も自動でできます。材料は半量にします。
作り方
- アスパラガスは下の固い部分1cmほどを切り、5等分にする。たこは一口大の乱切り、にんにくは粗みじん切りにする。
- 耐熱容器に1、にんにく、赤唐辛子、塩、こしょう、オリーブ油を入れて混ぜ合わせる。
※耐熱容器は、蒸しかごに収まる大きさの容器にしてください。
耐熱容器がお手元にない場合は、蒸しかごにアルミホイルを敷いても作れます。 - 蒸しかごに耐熱容器をのせる。内鍋に水100mLを入れ、蒸しかごを本体にセットし、調理を開始する。