サバ缶と野菜のホイル蒸し
- 調理時間
- カロリー
- 約258kcal
- 糖質
- 約6.0g
- 塩分
- 約2.0g
- 高たんぱく
- 低脂質
- 低糖質
材料（1人分）
食材の切り方- もやし
- 1/8パック(25g)
- にんじん
- 1/8本(25g)
- ニラ
- 1/8束(6g)
- たまねぎ
- 1/8個(25g)
- サバ水煮缶
- 1/2缶(95g)
A
- めんつゆ(3倍濃縮)
- 大さじ1
- バター
- 5g
- しょうがチューブ（またはおろししょうが）
- 小さじ1/4
調理道具
- 包丁
- まな板
- ボウル
作り方
- にんじんは2～3mm幅のせん切り、ニラは2cmくらいの長さに切る。たまねぎはうす切り。Aを混ぜ合わせておく。
- 切った野菜が種類ごとに固まらないよう、ビニール袋に入れ、振って混ぜる。
- クックトレイにアルミホイルを敷いて野菜を入れ、サバ缶の缶汁を切ってのせ、Aをかける。
※サバ缶はくずさず、そのままのせましょう。 - 内鍋に水100mLを入れ、本体にセットしクックトレイを写真の向きでのせし、調理を開始する。
※クックトレイを本体にセットする際、アルミホイルが内ぶたのふちにかからないようにしてください。
